Para além de continuar a ir às aulas de Body Pump e por vezes às de Cycling, agora também ando numa de correr na passadeira entre 35 a 45 minutos. Colocar os phones e ir correr na passadeira tem sido um excelente aliado para combater o stress do dia-a-dia. Tem-me feito tão bem! E o melhor de tudo? É super benéfico! Ora vejam:
- reduz o peso corporal
- melhora o nível de colesterol
- aumenta a capacidade cardio-respiratória
- reduz os riscos de enfarte
- aumenta a massa muscular
- reduz a variação da pressão arterial de repouso
- ativa a circulação sanguínea, diminuindo problemas do coração
- melhora a função do rim, que filtra o sangue e reduz o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo
- melhora a qualidade do sono
- estimula a formação de massa óssea ajudando a prevenir lesões como a osteoporose
- melhora a auto-estima
- aumenta o condicionamento físico
- proporciona sensação de bem-estar
- diminui o stress e melhora a depressão
- aumenta a eficiência do metabolismo
E rendi-me. E vocês? Têm por hábito correr?
.jpg)
Não corro mas faço caminhadas e adoro...
ResponderEliminarSó umas correçõezinhas:
ResponderEliminar- não se diz infarte e sim enfarte :P
- quanto a aumentar a massa muscular, enfim, alguma, mas nada de especial
- "estresse"???? :P
De resto, é isso mesmo ;)
Ah ah ah resultado de copy paste de alguns tópicos! :P Sorry!
Eliminaracho que me acabaste de dar vontade de começar a correr =D
ResponderEliminarBeijinho*
Gordura sim, massa muscular nem tanto. Tem de ser mais com exercícios localizados mas é uma começo. Eu corro 2x por semana e comprovo quase todos os tópicos que escreveste.
ResponderEliminar