Refeições Saudáveis#

Jantar super light.

Bife de vaca, espinafres e tomate.

Almoço

Salada de tomate, alface com massa integral e salmão fumado.

Porque a vontade de comer um gelado era muita!

Aqui fica uma opção mais saudável.

Iogurte grego com fruto vermelhos (estavam congelados). Apenas juntei duas bolachas que tem pouco açúcares :)

Marmita no trabalho ao almoço.

Arroz basmati com ovo e atum.

Midnight snack

Quark com frutos secos e canela.

Mais uma marmita para o trabalho.

Refogado de tomate com couve, courgete, cenoura e feijão branco.

E há melhor maneira de começar o dia?

Smoothie de laranja e manga com bagas de goji e sementes variadas.

 Jantar - Sardinhas cozidas em molho de tomate com grelos a acompanhar.

Mais um smoothie!

Desta vez foi maçã e beterraba com raspas de coco e granola no topo.

Quem disse que as sandes não podem ser saudáveis?

Num destes dias decidi almoçar pão de sementes com humos caseiro (fiz eu própria!), alface e tomate.

Pequeno almoço.

Pão integral, salmão fumado e ovo mexido (sem nenhuma gordura) com um chá a acompanhar.